バストアップに効果のある食事は、まずプエラリアの植物性エストロゲンとにた働きを持つ、大豆イソフラボンです。
大豆イソフラボンは、大豆製品にはほとんどふくまれており、豆腐や黄粉、枝豆や豆乳を意識的に摂取することで、バストアップに効果がきたいできると言われています。
特に効果が高いと言われているのが、味噌です。味噌に含まれるイソフラボンは、バストアップに大変効果的であると言われ。腸から吸収する事ができます。
乳製品もバストアップに効果があり、特にチーズやヨーグルトは、ビタミンが効果的にふくまれています。
ただ乳製品は、カルシウム等の栄養素の他に、脂質多く含んでいます。
適度な脂質は健康にも、バストアップにも効果的ですが摂り過ぎは肥満につながります。
イソフラボン以外にバストアップに効果のあるとされているのは、ボロンです。
ボロンはあまり馴染みのない成分ですが、ホウ素の一種でキャベツに多く含まれている事が知られています。
イソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンと似たような働き在りますが、ボロンはこのエストロゲンを活性化したり、働きを促進する効果があります。
またエストロゲンは骨のカルシウムの減少を防ぐ効果もあり、ボロンはその働きを助けるとして、骨粗鬆症の予防にも効果があるとされ、注目されています。
ただし、キャベツを食べる事でボロンを必要量摂取するには、生で1玉程食べる必要があり、サプリメント等と併用して効果的に摂取する必要があります。
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