プエラリアの1日の摂取量は、400ｍｇ以下が基準とされてきました。
1日に400ｍｇ以上の摂取すると、過剰摂取となり副作用の恐れがあるとされています。
副作用と聞くと危険な成分のように感じますが、例えばコーヒーに含まれるカフェインは、1日に300ｍｇ以下の摂取が目安とされ、過剰摂取は頭痛や吐き気を招く原因になると言われています。
このように、身近にある食品でも過剰摂取は何らかの副作用が心配されます。
プエラリアがに日本で注目されてきた、2000年頃の製品はサプリメントは400ｍｇ以下になるように調節されてきました。
しかし、近年は、プエラリアの1日の摂取量は100ｍｇ以下が良いと、現地のタイで発表されています。
プエラリアは、植物性エストロゲンと言われるようにホルモンの働きをするので、過剰摂取は体内のバランスを崩す可能性があります。
同じマメ科の大豆に含まれる、大豆イソフラボンは同様に女性ホルモンと似た働きを持ちます。
大豆イソフラボンは、女性ホルモンの減少で引き起こる更年期障害の症状の緩和に効果があるとされ、注目されています。
ただ、過剰な摂取は体内のホルモンバランスを崩し、女性特有の癌である、乳がんを誘発する可能性があるとして、1日に一日に40mg～50mgが理想とされています。
日本のプエラリア製品は、多くが400ｍｇ以下という規定で作られている為、継続した摂取は過剰摂取につながる恐れがあります。
サプリメント等の注意書や、説明書のプエラリアの含有量を調べ、100ｍｇ以上であるようなら、砕いて数回に分けて飲むといった対処をするのが良いでしょう。
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